
বদনজরের সেলফ রুকইয়াহ: নিজে নিজে কীভাবে রুকইয়াহ করবেন?
কখনো কি এমন হয়েছে—সবকিছু মোটামুটি ভালোই চলছিল, হঠাৎ অকারণে শরীর খারাপ লাগছে, মন অস্থির হয়ে যাচ্ছে, কাজে আগ্রহ কমে যাচ্ছে বা কোনো একটি বিষয় নিয়ে বারবার দুশ্চিন্তা হচ্ছে? এসব সমস্যার

কখনো কি এমন হয়েছে—সবকিছু মোটামুটি ভালোই চলছিল, হঠাৎ অকারণে শরীর খারাপ লাগছে, মন অস্থির হয়ে যাচ্ছে, কাজে আগ্রহ কমে যাচ্ছে বা কোনো একটি বিষয় নিয়ে বারবার দুশ্চিন্তা হচ্ছে? এসব সমস্যার

আয়নার সামনে দাঁড়ালেই চিরুনিতে জমে থাকা গুচ্ছ গুচ্ছ চুল দেখে মন খারাপ হয়ে যায় — এই সমস্যা আজকাল অনেকেরই। নানা শ্যাম্পু, তেল, ট্যাবলেট ব্যবহার করেও যখন ফল মেলে না, তখন

হঠাৎ হাত কেটে গেল, সিঁড়িতে পড়ে গিয়ে হাঁটুতে গভীর ক্ষত হলো, কিংবা রান্নাঘরে কাজ করতে গিয়ে আঙুল পুড়ে গেল—এমন আকস্মিক আঘাতের মুহূর্তে ব্যথার পাশাপাশি মনও অস্থির হয়ে পড়ে। প্রাথমিক চিকিৎসার

অপারেশনের কাগজপত্র হাতে নিয়ে বাসায় ফেরার পথেই মাথায় হাজারো চিন্তা ঘুরপাক খায়—সব ঠিকঠাক হবে তো? অ্যানেস্থেসিয়া থেকে জ্ঞান ফিরবে তো সময়মতো? পরিবারের মানুষগুলো কীভাবে সামলাবে এই সময়টা? এমন উদ্বেগের মুহূর্তে

পেটে ব্যথা, গ্যাস, অস্বস্তি, পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা হলে অনেকেই প্রথমে জানতে চান—পেটের অসুস্থতা ও অস্বস্তির জন্য কোন দোয়া পড়বেন? বিশেষ করে যখন হঠাৎ পেটে ব্যথা শুরু হয়, তখন

পরিবারের কোনো সদস্যকে যখন ডাক্তার গুরুতর বা জটিল রোগে আক্রান্ত বলে জানান, তখন গোটা পরিবারের ওপর দিয়ে যেন এক অন্ধকার নেমে আসে। মনে হাজারো প্রশ্ন জাগে—চিকিৎসা তো চলবেই, কিন্তু এর

বমি বা বমি বমি ভাবগাড়িতে চড়ার পর মাথা ঘুরছে, পেট গুলিয়ে আসছে, বা খাবারে কিছু একটা সমস্যা হয়েছে মনে হচ্ছে — বমিভাব এমন একটি অস্বস্তি যা কাউকেই বাদ দেয় না।

হঠাৎ বুকটা চেপে ধরার মতো অনুভূতি, শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, মনে হচ্ছে যথেষ্ট বাতাস পাচ্ছেন না — এমন মুহূর্তে ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। শ্বাসকষ্ট এমন একটি উপসর্গ যা কখনো সাময়িক ও

শরীরে হঠাৎ কাঁপুনি, গা পুড়ে যাওয়ার মতো তাপ, মাথা ভার হয়ে থাকা—জ্বর এলে শরীরের পাশাপাশি মনটাও কেমন অস্থির হয়ে পড়ে। ওষুধ খাওয়া হয়, বিশ্রাম নেওয়া হয়, কিন্তু অনেকেই তখন প্রশ্ন

শরীরে হঠাৎ কাঁপুনি, গা পুড়ে যাওয়ার মতো তাপ, মাথা ভার হয়ে থাকা—জ্বর এলে শরীরের পাশাপাশি মনটাও কেমন অস্থির হয়ে পড়ে। ওষুধ খাওয়া হয়, বিশ্রাম নেওয়া হয়, কিন্তু অনেকেই তখন প্রশ্ন

সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটুতে ব্যথা, বা দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকার পর পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি — হাত-পায়ের ব্যথা জীবনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্নভাবে দেখা দেয়, বিশেষত বয়স বাড়ার সাথে সাথে।

সকালে বিছানা থেকে উঠতে গিয়ে হাঁটুতে খট করে শব্দ, নয়তো আঙুলের গিঁটগুলোতে অসহ্য টনটনানি—এই অনুভূতির সাথে আমাদের অনেকেই কমবেশি পরিচিত। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বা কখনো অতিরিক্ত পরিশ্রমেও, জয়েন্ট আর